FIITAMIINADA XILLIYADA UGU HABOON EE LA QAADAN KARO.
Fiitamiinnada iyo wakhtiyada ku habboon ee la qaato
| Fiitamiinka | Wakhtiga ugu habboon | Sababta |
|---|---|---|
| Vitamin A | Kadib cuntada (subax ama qado) | Waxa uu si fiican u nuugmaa marka lala qaato cunto dufan leh. |
| Vitamin D | Subaxdii ama qadada kadib | Dufanka cuntadu wuxuu ka caawiyaa nuugista. |
| Vitamin E | Kadib cuntada | Waa fiitamiin ku milma dufanka. |
| Vitamin K | Kadib cuntada | Waxa uu u baahan yahay dufan si uu u nuugmo. |
| Vitamin C | Subaxdii ama galabtii | Waxaa lagu qaadan karaa cunto la'aan ama cunto la jirta. |
| Vitamin B Complex | Subaxdii | Waxay kordhin karaan tamarta, sidaas darteed habeenkii laguma talinayo. |
| Vitamin B12 | Subaxdii | Waxay ka qayb qaadataa soo saarista tamarta jirka. |
| Folic Acid (Vitamin B9) | Subaxdii ama qadada | Waxaa si joogto ah loo qaataa maalin kasta. |
| Iron (Birta) | Calool madhan haddii la awoodo | Waxa ay si fiican u nuugantaa marka lala qaato Vitamin C. |
| Calcium | Fiidkii ama cuntada kadib | Jidhku si fiican ayuu u nuugaa marka qiyaaso yar-yar loo qaybiyo. |
Talooyin Muhiim ah
✅ Had iyo jeer raac qiyaasta ku qoran baakadka ama tan uu kuu qoray dhakhtar.
✅ Ha isku mar qaadan birta (iron) iyo calcium, sababtoo ah waxay yareyn karaan nuugista midba midka kale.
✅ Fiitamiinnada ku milma dufanka (A, D, E, K) waa in lala qaataa cunto ay ku jirto dufan caafimaad leh.
✅ Cab biyo ku filan marka aad qaadanayso fiitamiinnada.
Xusuusin: Dadka uurka leh, carruurta, iyo dadka qaba cudurrada daba-dheeraada waa inay la tashadaan dhakhtar ama farmashiiste ka hor isticmaalka fiitamiinnada qaarkood.
@Caafimaadka
Comments
Post a Comment