Vitamin b12.
Faytamiin B12 waa nafaqo lagama maarmaan u ah dhiig-samaynta, shaqada neerfaha, iyo dhismaha DNA-da . Dadka sida gaarka ah ugu baahan ama halis ugu jira yaraantiisa sanadka 2026 waxaa ka mid ah: Dadka Waaweyn (Waayeelka): Marka uu qofku da'o, awoodda caloosha ee ay ku nuugto B12 ayaa hoos u dhacda. Dadka aan hilibka iyo caanaha cunin (Vegans/Vegetarians): Maadaama B12 inta badan laga helo wax soo saarka xoolaha, dadka raaca cuntada dhirta oo kaliya ayaa aad ugu baahan kaabis (supplements). Haweenka Uurka leh iyo kuwa Naas-nuujinaya: Baahida fitamiinkan ayaa kordha xilliyadan si loo taageero korriinka uurjiifka iyo caafimaadka hooyada. Dadka qaba xanuunada dheefshiidka: Cudurada sida Crohn’s, Celiac, iyo Gastritis waxay huriyaan in jirku uusan si fiican u nuugin B12. Dadka qaata daawooyinka qaarkood: Kuwa isticmaala daawooyinka macaanka (sida Metformin) ama daawooyinka laab-jeexa (Antacids) muddo dheer waxay halis ugu jiraan yaraanta fitamiinkan. Dadka...
