Hurdada iyo maskaxda.

-

 





Hurdadu jirka iyo maskaxda waxay ka ilaalisaa dhibaatooyin badan oo caafimaad. Hurdo fiican waxay muhiim u tahay qof kasta, carruur iyo waayeelba.

Waxyaabaha hurdadu ka ilaaliso waxaa ka mid ah:

  • 🧠 Daalka maskaxda iyo hilmaanka
    Hurdadu waxay maskaxda ka caawisaa xasuusta iyo feejignaanta.
  • ❤️ Cudurrada wadnaha iyo dhiig karka
    Hurdo yari waxay kordhin kartaa cadaadiska dhiigga iyo culayska wadnaha.
  • 😟 Walbahaarka iyo niyad-jabka
    Qofka si fiican u seexda wuxuu leeyahay deganaan maskaxeed oo wanaagsan.
  • 🦠 Difaac jirka oo daciifa
    Hurdo fiican waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka si uu uga hortago cudurrada.
  • ⚖️ Miisaan kordhid xad dhaaf ah
    Hurdo yari waxay kordhin kartaa gaajada iyo cunista sonkor badan.
  • 🚗 Shilal iyo khaladaad badan
    Daalka hurdada la’aanta wuxuu yareeyaa feejignaanta qofka.
  • 💪 Murqo daal iyo soo kabasho gaabis ah
    Jirku inta badan hurdada ayuu isku dayactiraa.

Dadka waaweyn badanaa waxay u baahan yihiin:

  • 🛌 7–9 saacadood oo hurdo ah habeenkii.

Si hurdadu u fiicnaato:

  • Ka fogow telefoonka hurdada ka hor
  • Cab kafee yar fiidkii
  • Seexo waqti joogto ah
  • Qolka hurdada ka dhig mid degan oo mugdi ah.

Hadii hurdaadu khalkhalsantahay la xidhiidh dhakhtarkaaga si loo ogaado waxyaabaha keenaya.
Hurdo fiican hadii aad heshid waxa aad helaysaa caafimaad noloshaada oo dhan ah.

@caafimaadka

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CALAAMADAHA KHATARTA AH EE FAALIIGA.

-
Image
 Faaliggu waa xanuun khatar ku ah badqabka caafimaad ee maskaxda. Faaliggu waxa uu dhacaa marka maskaxdu ay dhiiggu uu ka xidhmo  80%   oo ah in ay xinjir ay xidho , 13%  uu xidid furmo oo maskaxdu wada dhiig ay noqoto. Faaliggy waa xanuun jiitama,saameyn aad u balaadhanna qofka kaga taga sida  in xubnayaasha muhiim ka ah ay shaqada gabaan ,in qofku  uu noqdo qof dhul jiif ah oo ay kusoo degdegaan dhamaan xanuunada khatarta ah sida xinjir xidha wadnaha iyo sanbabada. Todobaad ka hor  inta aanu qofku uu faalig ku dhufan calaamadahan ayuu yeeshaa:-  -  Awood la'aan xubnayaasha ah   -  Kabyuuyo dhinac ah.  - Aragtida qofka oo haydh haydh saarmo. - Qofka oo ay ku adkato in uu socdo. - Diidid iyo qofka isku dheeli tirmi waaya. Calaamadaha qofka marka faaliigu u ku dhaco lagu arko waxa ka mid ah :- - Hadalka qofka oo la fahmi waayo. - Dhinac oo  shaqada gaba lug iy gacan . - Gariir aan kale joogsi lahayn. - Gacan iyo l...
Read more

MAXAA DHAAWICI KARA CAAFIMAADKA KELYAHA.

-
Image
Heerka shaqo ee kelyaha (renal function) waxaa saameyn kara dhowr qodob.  1. Cudurada Kelyaha Chronic Kidney Disease (CKD): Xaalad joogto ah oo sababi karta hoos u dhac ku yimaada shaqada kelyaha. Acute Kidney Injury (AKI): Dhaawac degdeg ah oo kelyaha keena hoos u dhac ku yimaada shaqada. 2. Diabetes Diabetes Mellitus: Heerarka sare ee sonkorta dhiigga waxay dhaawici karaan unugyada kelyaha, sababi kara CKD. 3. Cadaadiska Dhiigga Hypertension: Cadaadiska dhiigga oo sarreeya wuxuu keeni karaa dhaawac kelyaha ah. 4. Cuntada Dhaawacyo Cuntada: Cuntooyinka hodanka ku ah sodium ama protein sare waxay saameyn karaan shaqada kelyaha. 5. Dawooyinka Dawooyinka Nephrotoxic: Dawooyinka sida non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), antibiotics, iyo qaar ka mid ah daawooyinka chemotherapy waxay dhaawici karaan kelyaha. 6. Cudurada Kale Cudurada Autoimmune: Cudurada sida lupus erythematosus systemic (SLE) iyo vasculitis waxay saameyn karaan shaqada kelyaha....
Read more

CARUURTA IYO IRON-TA DHIIGA OO KU YARAATA.

-
Image
Iron ta dhiiga oo yaraataa waxa ay ilmaha ku keentaa samayn,koritaanka oo hoos udhaca,waxa ay ilmaha ku keentaa dhiig la'aan. Iron waa nafaqo taas oo uu ilmuhu uu ubaahan yahay si uu :     - Ukoro.    - Maskax-ahaan horumaro garaadkiisu. Maxay muhiim ugu tahay ilmaha IRON-TU? Iron tu waxa ay ka caawisaa oxygen in ay kadhaqaaqdo sanbabada una gaadho jidhka inta kale. Muruqyada iron waxa ay ka caawisaa in oxygen-ta in ay isticmaalaan sidoo kale ay kaydsadaan , si muruqyadu ay u koraan uweynaadaan. Ilmaha aan IRON ku filan helin waa mid muruqyo aan awood lahayn leh,taas waxa ay ku hogaaminaysaa dhiig la'aan. Xaddi intee oo iron ah ayuu ilmuhu uu u baahan yahay? Ilmuhu waxa uu dhashaa iyada oo iron tu ku kaydsan tahay jidhkiisa.cuntada iyo fiitamiinada uu helayo waxa ay unoqonaysaa shiidaal si uu degdeg ugu koro sidoo kale heerarka da' ahan jidh ahaan u kale gudbo. Age group Recommended amount of iron a day 7 - 12 months 11 mg 1 - 3 years 7 mg 4 - 8 years 10 mg 9 - 13 ye...
Read more