Blood pressure(Cadaadiska dhiiga oo sareeya)xilliga dhalinyarnimada.

-

 




Dhiigarka ayaa asiiba 1-8 da'da dhexe ee 20--40,iyada oo ayna muuqan wax calaamad ah ,taas oo noqon karta khatar soo wajahda wadnaha.

Celceliska cadaadiska dhiiga waa in uu ahaado 120/80mmhg.

Waxyaabaha sababaya in cadaadiska dhiigu uus areeyo waxa ka mid ah.

1. Qaab nololeedka oo isbedela,sida:

             - Hurdada oo aan ku filnayn.

             - Jimicsi yari soo wajahda.

             - Isticmaalka caffeine ta sida bunka iyo shaaha oo badan.

2. Miisaanka badan.

3. Balwadaha kale duwan oo kor uqaada cadaadiska dhiiga.

4. Xanuunada jiitama sida macaanka,beer subagga.

5. Hadii qoyskiisu ay leeyihiin dhiikar,30% halis ayuu isna ugu jiraa.




Maxaa lagaga hortagi karaa?

- Is cabir hadii aad dareentid madax-xanuun daran,margi xanuun,qaraaca wadnaha oo xoog u qaraacma,hurdo yari,barar lugaha ah...

-  Jimicsi joogto 150 daqiiqo isku gaynta usbuuci.

-  Balwadaha kale duwan ee maanka bedela jooji.

-  Yaree milixda badan ee cuntada sida cuntooyinka (fast food) ka sidoo kale waxka bedel cuntada.

-   Hadii qoysku ay isticmaalayaan kale koriye,cadaadiska dhiiga hooyada saameyn ayaa ka dhalan karta uu sarrayn karaa ,waxa muhiim ah inta ay qaadanayso in ay la tashato dhakhtar.

- Hadii ay jiraan xanuunada jiitama waa in qofku uu xakameeyo daawada uu qaadanayo ilaaliyo si joogto ah,hadii uu isku arko inayna xaaladu caadi ahayn waa inuu la xidhiidho dhakhtar.

- Cadaadiska dhiiga usbuuci 1 mar  inuu cabiro weeyi qofka dhalin yarada ah .

- Hurdo 8 saacadood ah waa mid muhiim u ah wadnaha iyo xididada taas waxa ay hoos udhigaysaa khatarta wadnaha soo wajahaysa.

- Miisaanka caloosha fuula aad uga taxadir.
- Cabitaanka sharaabka moor garaysan jooji.
- Cabitaanka bunka badan iyo shaaha badan uma baahna naftaadu yaree.


Hadii qofku dhiikarka xakamayn waayo waxa ka dhalan karta:-
- Cadaadis joogto ah oo soo wajaha wadnaha,kelyaha,xididada iyo indhaha.
- Xanuunka faaligga oo soo degdega.
- Dhaawac unugyada soo gaadha.
- Xanuunada jiitama oo halistoodu korodho sida macaan qofku uu yeesho.
- Qaab nololeedka qofka oo isbedela.





Caafimaadkaaga si uu u  wanaagsanaado 6 bilood ba mar samee shaybaadh adigoo la tashanaya dhakhtarkaaga.

@ Caafimaadka badqabkaagu waa muhiim.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CALAAMADAHA KHATARTA AH EE FAALIIGA.

-
Image
 Faaliggu waa xanuun khatar ku ah badqabka caafimaad ee maskaxda. Faaliggu waxa uu dhacaa marka maskaxdu ay dhiiggu uu ka xidhmo  80%   oo ah in ay xinjir ay xidho , 13%  uu xidid furmo oo maskaxdu wada dhiig ay noqoto. Faaliggy waa xanuun jiitama,saameyn aad u balaadhanna qofka kaga taga sida  in xubnayaasha muhiim ka ah ay shaqada gabaan ,in qofku  uu noqdo qof dhul jiif ah oo ay kusoo degdegaan dhamaan xanuunada khatarta ah sida xinjir xidha wadnaha iyo sanbabada. Todobaad ka hor  inta aanu qofku uu faalig ku dhufan calaamadahan ayuu yeeshaa:-  -  Awood la'aan xubnayaasha ah   -  Kabyuuyo dhinac ah.  - Aragtida qofka oo haydh haydh saarmo. - Qofka oo ay ku adkato in uu socdo. - Diidid iyo qofka isku dheeli tirmi waaya. Calaamadaha qofka marka faaliigu u ku dhaco lagu arko waxa ka mid ah :- - Hadalka qofka oo la fahmi waayo. - Dhinac oo  shaqada gaba lug iy gacan . - Gariir aan kale joogsi lahayn. - Gacan iyo l...
Read more

MAXAA DHAAWICI KARA CAAFIMAADKA KELYAHA.

-
Image
Heerka shaqo ee kelyaha (renal function) waxaa saameyn kara dhowr qodob.  1. Cudurada Kelyaha Chronic Kidney Disease (CKD): Xaalad joogto ah oo sababi karta hoos u dhac ku yimaada shaqada kelyaha. Acute Kidney Injury (AKI): Dhaawac degdeg ah oo kelyaha keena hoos u dhac ku yimaada shaqada. 2. Diabetes Diabetes Mellitus: Heerarka sare ee sonkorta dhiigga waxay dhaawici karaan unugyada kelyaha, sababi kara CKD. 3. Cadaadiska Dhiigga Hypertension: Cadaadiska dhiigga oo sarreeya wuxuu keeni karaa dhaawac kelyaha ah. 4. Cuntada Dhaawacyo Cuntada: Cuntooyinka hodanka ku ah sodium ama protein sare waxay saameyn karaan shaqada kelyaha. 5. Dawooyinka Dawooyinka Nephrotoxic: Dawooyinka sida non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), antibiotics, iyo qaar ka mid ah daawooyinka chemotherapy waxay dhaawici karaan kelyaha. 6. Cudurada Kale Cudurada Autoimmune: Cudurada sida lupus erythematosus systemic (SLE) iyo vasculitis waxay saameyn karaan shaqada kelyaha....
Read more

CARUURTA IYO IRON-TA DHIIGA OO KU YARAATA.

-
Image
Iron ta dhiiga oo yaraataa waxa ay ilmaha ku keentaa samayn,koritaanka oo hoos udhaca,waxa ay ilmaha ku keentaa dhiig la'aan. Iron waa nafaqo taas oo uu ilmuhu uu ubaahan yahay si uu :     - Ukoro.    - Maskax-ahaan horumaro garaadkiisu. Maxay muhiim ugu tahay ilmaha IRON-TU? Iron tu waxa ay ka caawisaa oxygen in ay kadhaqaaqdo sanbabada una gaadho jidhka inta kale. Muruqyada iron waxa ay ka caawisaa in oxygen-ta in ay isticmaalaan sidoo kale ay kaydsadaan , si muruqyadu ay u koraan uweynaadaan. Ilmaha aan IRON ku filan helin waa mid muruqyo aan awood lahayn leh,taas waxa ay ku hogaaminaysaa dhiig la'aan. Xaddi intee oo iron ah ayuu ilmuhu uu u baahan yahay? Ilmuhu waxa uu dhashaa iyada oo iron tu ku kaydsan tahay jidhkiisa.cuntada iyo fiitamiinada uu helayo waxa ay unoqonaysaa shiidaal si uu degdeg ugu koro sidoo kale heerarka da' ahan jidh ahaan u kale gudbo. Age group Recommended amount of iron a day 7 - 12 months 11 mg 1 - 3 years 7 mg 4 - 8 years 10 mg 9 - 13 ye...
Read more