Vitamin-nada qofka macaanka leh uu u baahan yahay.

-





Qofka macaanka (diabetes) la nool waxaa muhiim ah in uu si gaar ah u fiirsado nafaqadiisa, oo ay ku jiraan fiitamiinada iyo macdanta.

Halkan waxaa ku qoran vitaminada iyo macdanta muhiimka ah ee qofka macaanka la nool:

1. Vitamin D

  • Muhiimadda: Wuxuu ka caawiyaa qabsiga insulin oo uu kor u qaadaa caafimaadka lafaha.
  • Ilaha: Cadceedda, kalluunka dufanka leh, xabxabka, iyo dheecaannada vitamin D.


2. Vitamin B12

  • Muhiimadda: Wuxuu ka caawiyaa samaynta unugyada dhiigga iyo shaqada neerfaha. Dadka qaata daawooyinka macaanka nooca 2aad waxaa laga yaabaa inay yaraadaan vitamin B12.
  • Ilaha: Hilib, kalluun, ukunta, iyo caano.


3. Vitamin C

  • Muhiimadda: Wuxuu ka qeybqaataa xoojinta nidaamka difaaca iyo ka hortagga bararka.
  • Ilaha: Khudaarada (sida liin, broccoli, iyo miraha) iyo khudaar cusub.


4. Vitamin E

  • Muhiimadda: Waa antioxidant awood leh oo ka caawiya ilaalinta unugyada cabsanaga bararka.
  • Ilaha: Nuts, seeds, iyo oils (sida salmon oil).


5. Magnesium

  • Muhiimadda: Wuxuu ka caawiyaa xakameynta sonkorta dhiigga iyo shaqada muruqyada.
  • Ilaha: Digirta, khudradda, miraha, iyo whole grains.


6. Chromium

  • Muhiimadda: Wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa dheef-shiid kiimikaadka insulin iyo helitaanka gulukooska unugyada.
  • Ilaha: Hilibka, khudaarta, iyo whole grains.


7. Zinc

  • Muhiimadda: Wuxuu ka caawiyaa shaqada insulina iyo nidaamka difaaca.
  • Ilaha: Hilibka, kalluunka, iyo digirta.


Talooyin Dheeraad ah

  • Cuntooyinka Xakameeya Sonkorta: Cuntadu waa inay ka koobnaato fiber badan iyo carbohydrates ka yimaada ilaha caafimaadka leh.
  • La-talin Caafimaad: Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ama nafaqada kahor inta aadan isbeddel ku sameynin cuntooyinkaaga ama qaatid waxyaabaha dheeraadka ah.

Gunaanad

Vitaminada iyo macdanta qaar ayaa ka caawin kara qofka macaanka la nool inuu si wanaagsan u maareeyo caafimaadkiisa. Xaqiiji inaad hesho nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ee ka caawinaya xakameynta sonkorta dhiigga iyo kor u qaadista caafimaadka guud. Haddii aad qabto su'aalo, xor ayaad u tahay inaad dhakhtarkaaga waydiiso.


@caafimaadka.net


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CALAAMADAHA KHATARTA AH EE FAALIIGA.

-
Image
 Faaliggu waa xanuun khatar ku ah badqabka caafimaad ee maskaxda. Faaliggu waxa uu dhacaa marka maskaxdu ay dhiiggu uu ka xidhmo  80%   oo ah in ay xinjir ay xidho , 13%  uu xidid furmo oo maskaxdu wada dhiig ay noqoto. Faaliggy waa xanuun jiitama,saameyn aad u balaadhanna qofka kaga taga sida  in xubnayaasha muhiim ka ah ay shaqada gabaan ,in qofku  uu noqdo qof dhul jiif ah oo ay kusoo degdegaan dhamaan xanuunada khatarta ah sida xinjir xidha wadnaha iyo sanbabada. Todobaad ka hor  inta aanu qofku uu faalig ku dhufan calaamadahan ayuu yeeshaa:-  -  Awood la'aan xubnayaasha ah   -  Kabyuuyo dhinac ah.  - Aragtida qofka oo haydh haydh saarmo. - Qofka oo ay ku adkato in uu socdo. - Diidid iyo qofka isku dheeli tirmi waaya. Calaamadaha qofka marka faaliigu u ku dhaco lagu arko waxa ka mid ah :- - Hadalka qofka oo la fahmi waayo. - Dhinac oo  shaqada gaba lug iy gacan . - Gariir aan kale joogsi lahayn. - Gacan iyo l...
Read more

MAXAA DHAAWICI KARA CAAFIMAADKA KELYAHA.

-
Image
Heerka shaqo ee kelyaha (renal function) waxaa saameyn kara dhowr qodob.  1. Cudurada Kelyaha Chronic Kidney Disease (CKD): Xaalad joogto ah oo sababi karta hoos u dhac ku yimaada shaqada kelyaha. Acute Kidney Injury (AKI): Dhaawac degdeg ah oo kelyaha keena hoos u dhac ku yimaada shaqada. 2. Diabetes Diabetes Mellitus: Heerarka sare ee sonkorta dhiigga waxay dhaawici karaan unugyada kelyaha, sababi kara CKD. 3. Cadaadiska Dhiigga Hypertension: Cadaadiska dhiigga oo sarreeya wuxuu keeni karaa dhaawac kelyaha ah. 4. Cuntada Dhaawacyo Cuntada: Cuntooyinka hodanka ku ah sodium ama protein sare waxay saameyn karaan shaqada kelyaha. 5. Dawooyinka Dawooyinka Nephrotoxic: Dawooyinka sida non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), antibiotics, iyo qaar ka mid ah daawooyinka chemotherapy waxay dhaawici karaan kelyaha. 6. Cudurada Kale Cudurada Autoimmune: Cudurada sida lupus erythematosus systemic (SLE) iyo vasculitis waxay saameyn karaan shaqada kelyaha....
Read more

CARUURTA IYO IRON-TA DHIIGA OO KU YARAATA.

-
Image
Iron ta dhiiga oo yaraataa waxa ay ilmaha ku keentaa samayn,koritaanka oo hoos udhaca,waxa ay ilmaha ku keentaa dhiig la'aan. Iron waa nafaqo taas oo uu ilmuhu uu ubaahan yahay si uu :     - Ukoro.    - Maskax-ahaan horumaro garaadkiisu. Maxay muhiim ugu tahay ilmaha IRON-TU? Iron tu waxa ay ka caawisaa oxygen in ay kadhaqaaqdo sanbabada una gaadho jidhka inta kale. Muruqyada iron waxa ay ka caawisaa in oxygen-ta in ay isticmaalaan sidoo kale ay kaydsadaan , si muruqyadu ay u koraan uweynaadaan. Ilmaha aan IRON ku filan helin waa mid muruqyo aan awood lahayn leh,taas waxa ay ku hogaaminaysaa dhiig la'aan. Xaddi intee oo iron ah ayuu ilmuhu uu u baahan yahay? Ilmuhu waxa uu dhashaa iyada oo iron tu ku kaydsan tahay jidhkiisa.cuntada iyo fiitamiinada uu helayo waxa ay unoqonaysaa shiidaal si uu degdeg ugu koro sidoo kale heerarka da' ahan jidh ahaan u kale gudbo. Age group Recommended amount of iron a day 7 - 12 months 11 mg 1 - 3 years 7 mg 4 - 8 years 10 mg 9 - 13 ye...
Read more