Doorka Iodine ee Caafimaadka Thyroid: Waxa Aad U Baahan Tahay Inaad Ogaato.

 

Waa maxay Iodine?

Iodine waa macdanta raadraaca ee laga helo cuntooyinka qaarkood waxayna muhiim u tahay soo saarista hormoonnada tayroodhka. Labada hoormoon ee ugu muhiimsan ee uu soo saaro qanjidhada thyroid waa thyroxine (T4) iyo triiodothyronine (T3).

 Hormoonnadani waxay gacan ka geystaan ​​xakamaynta sida jidhkaagu u isticmaalo tamarta, taas oo saameeya ku dhawaad ​​​​unug kasta oo jidhka ah. 

Maadaama jidhkeenu aanu si dabiici ah u soo saarin iodine, waa in aynu ka helno cuntooyinkeena.

Maxay Iodine muhiim ugu tahay caafimaadka Thyroid?

Iodine waxay lagama maarmaan u tahay soo saarista hormoonnada tayroodhka. Iodine ku filan la'aanteed, tayroodhku ma soo saari karo xaddi ku filan oo ah T3 iyo T4, taasoo keeni karta dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan. 

Halkan waxa aad si dhow u eegtaa sida iodine ay u saamayso shaqada tayroodh:

Soosaarka Hormoonka :  Iodine waxay ku darsataa amino acid tyrosine si ay u abuurto T3 iyo T4. 

Hormoonnadani waxay nidaamiyaan dheef-shiid kiimikaad, waxayna saameeyaan sida degdegga ah ama tartiib-tartiibka ah ee jidhkaagu u isticmaalo tamarta.

 La'aanta waxay u horseedi kartaa hypothyroidism, halkaasoo tayroodhku uusan soo saarin hormoono ku filan, taasoo keenta calaamado sida daal, miisaan korodh, iyo niyad-jab.

Xeerka dheef-shiid kiimikaadka: Heerarka ku filan ee hoormoonka tayroodhka ayaa caawiya ilaalinta dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba. Tani waxay ka dhigan tahay in jidhkaagu si wax ku ool ah u bedeli karo cuntada tamarta, saameyn ku yeelanaysa miisaankaaga iyo guud ahaan heerarka tamarta.

Horumarka iyo Kobaca: Iodine waxay muhiim u tahay xilliga uurka iyo caruurnimada hore si loo helo korriinka saxda ah ee maskaxda. Iodiin ku filnaansho la'aanta xilliyadan xasaasiga ah waxay u horseedi kartaa dib u dhac korriin iyo garasho xumo.

Kahortagga Goiter-ka: La'aanta iodine waxay keeni kartaa qanjirka tayroodh inuu weynaado, taasoo keenta xaalad loo yaqaan goitre. Balaadhintan waxay dhacdaa sababtoo ah qanjidhada ayaa si adag u shaqeynaya si ay u soo saaraan hoormoonka tayroodhka iyada oo aan lahayn iodine ku filan.

Maxaa dhacaya marka aadan helin iodine ku filan?

Yaraanta Iodine waa arrin caafimaad oo caalami ah oo muhiim ah, gaar ahaan meelaha ay carradu ku yar tahay iodine. Iyadoo ay ku yar tahay wadamada horumaray milixda iodized iyo cuntooyinka hodanka ku ah iodine, dadka qaar ayaa weli halis ugu jira. Waa kuwan calaamado iyo arrimo caafimaad oo laga yaabo inay ka dhashaan yaraanta iodine:

++ Hypothyroidism.

Sidii hore loo sheegay, heerarka iodine ee hooseeya waxay u horseedi karaan tayroodh firfircoon, taasoo keenta daal, miisaan korodh, dulqaad qabow, iyo niyad-jab.
++ Goiter.

Qanjirka tayroodhka oo weynaada wuxuu keeni karaa barar luqunta iyo dhib liqidda ama neefsashada.

++ Arrimaha Garashada:Yaraanta ba'an ee iodine xilliga uurka waxay u horseedi kartaa naafo garaadka ilmaha, oo loo yaqaan 'cretinism'.
++ Isku dheelitir la'aanta hormoonnada: La'aanta waxay sidoo kale keeni kartaa wareegga caadada oo aan joogto ahayn iyo arrimaha bacriminta.

Immisa Iodine ayaad u baahan tahay?

Qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyey ee iodine waxay ku kala duwan tahay da'da, jinsiga, iyo heerka nolosha. 

Celcelis ahaan qofka weyni waa inuu higsado qiyaastii 150 micrograms maalintii. Haweenka uurka leh iyo kuwa naaska nuujiya waxay u baahan yihiin qadar sare, qiyaastii 220 ilaa 290 mikrogram maalintii, si ay u taageeraan korriinka uurjiifka iyo dhallaanka.

Ilaha wanaagsan ee iodine

Si loo hubiyo inaad hesho iodine kugu filan, tixgeli inaad ku darto cuntooyinka soo socda cuntadaada:

Cusbada Iodized: Tani waa mid ka mid ah ilaha ugu badan ee iodine. Isticmaalka milixda iodized halka aad ka isticmaali lahayd milixda caadiga ah waxay kaa caawin kartaa buuxinta shuruudahaaga maalinlaha ah.

Cuntada Badda: Kalluunka iyo shellfishku waa ilo aad u fiican oo iodine ah. Dooxa badda, gaar ahaan, aad buu ugu sarreeyaa iodine. Noocyada sida nori iyo kelp ayaa inta badan lagu isticmaalaa sushi waxayna noqon karaan kuwo dhadhan fiican leh oo lagu daro cuntadaada.

Alaabta Caanaha: Caano, caano fadhi, iyo farmaajo sidoo kale waa ilo wanaagsan oo iodine ah. Ku darida kuwan cuntadaada waxay kaa caawin karaan kor u qaadida heerarka iodine-kaaga.

Ukun: Ukunta, gaar ahaan jaalaha, waxaa ku jira xaddi badan oo iodine ah. Waa cunto kala duwan oo lagu dari karo suxuun kala duwan.

Miraha iyo khudaarta: Miraha iyo khudaarta qaarkood, sida baradhada iyo strawberries, waxaa ku jira xaddi yar oo iodine ah. Si kastaba ha ahaatee, waxa ku jira iodine way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan ciidda ay ku dhex beeran yihiin.

Ma helaysaa Iodine kugu filan?

Iyadoo yaraanta iodine ay ku yar tahay waddamada horumaray, haddana way dhici kartaa. Waxyaalaha khatarta kugu keeni kara waxaa ka mid ah:

Xannaanada cuntada: Khudaarta iyo khudradda waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay helaan iodine ku filan, sababtoo ah ma isticmaali karaan cusbo iodized ah ama cuntooyinka hodanka ku ah iodine.

Daawooyinka qaarkood: Daawooyinka qaarkood waxay faragalin karaan nuugista iodine ama shaqada tayroodh.

Uurka: Haweenka uurka leh waxay kordhiyeen baahida iodine-ka, yaraanta waxay dhaawici kartaa koritaanka uurjiifka.

Ugu Dambeyn

Iodine waxay lagama maarmaan u tahay caafimaadka tayroodh iyo guud ahaan fayoobida. Hubinta inaad hesho iodine ku filan cuntadaada waxay kaa caawin kartaa sii wadista shaqada tayroodh ee ugu fiican iyo ka hortagga arrimaha caafimaadka ee la xidhiidha yaraanta. Haddii aad ka shakisan tahay in laga yaabo inaadan helin iodine ku filan, ama haddii aad la kulanto calaamadaha shaqada tayroodhka, waa lagama maarmaan inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad. Waxay ku siin karaan hagitaan waxayna soo jeedin karaan isbeddelada cuntada ama kaabista si ay u caawiyaan caafimaadkaaga tayroodh.

https://continentalhospitals.com/so/blog/role-of-iodine-in-thyroid-health-what-you-need-to-know/