Faaiidooyinka caafimaad ee calcium ta.

Calcium wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan oo muhiim u ah jirka.

1.Xoogga Lafaha.

Calcium waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dhismaha lafaha iyo ilkaha. Waxay ka caawisaa in la xoojiyo lafaha iyo in la ilaaliyo isku dhafka saxda ah.

2. Fayoobida Murqaha.

Calcium wuxuu ka caawiyaa murqaha inay si fiican u shaqeeyaan. Waxay muhiim u tahay in murqaha ay si haboon u qandaraan oo ay u shaqeeyaan.

3. Nidaamka Wadnaha.

Calcium wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa nidaamka wadnaha. Waxay ka caawisaa in la xakameeyo garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga.

4. Nidaamka Dareemaha.

Calcium wuxuu ka qaybqaataa gudbinta daroogooyinka dareemayaasha, taas oo muhiim u ah isgaadhsiinta u dhaxaysa unugyada.

5. Fayoobida Unugyada.

Calcium wuxuu ka caawiyaa in unugyada ay si haboon u shaqeeyaan, wuxuuna ka qaybqaataa hawlaha xakamaynta unugyada.

6. Ka Hortagga Osteoporosis.

Isticmaalka calcium kafiican wuxuu ka caawin karaa ka hortagga osteoporosis, xaalad ku dhaca lafaha oo keenta in ay daciifaan oo ay jabaan.

7. Xakameynta Hurdada.

Calcium wuxuu ka caawiyaa in la xakameeyo hurdada, waana muhiim in la helo hurdo fiican.

Si loo helo calcium ku filan, waxaa muhiim ah in la cuno cuntooyinka sida caano, yogurt, jiis, khudaar, iyo miraha.

@caafimaadka

Comments

HOOYADA UURKA LEH IYO FIITAMIINADA MUHIIM KA U AH.

Hooyada uurka leh, vitamins iyo macdan muhiim ah ayaa ka caawiya koritaanka caafimaadka leh ee ilmaha iyo sidoo kale caafimaadka hooyada. Qaar ka mid ah vitamins-ka muhiimka ah waxaa ka mid ah: Folate (Vitamin B9) : Ka hortagta cilladaha dhismaha dhabarka iyo maskaxda ilmaha. Waxaa lagu talinayaa in la qaato kahor iyo inta lagu jiro uurka. Iron : Ka caawiya korodhsiga dhiigga hooyada iyo ka hortagga anemia. Iron wuxuu muhiim u yahay soo saarista hemoglobin. Calcium : Ka caawiya dhismaha lafaha iyo ilkooyinka ilmaha. Hooyadu waxay u baahan tahay in ay hesho kafiil calcium ah si ay u ilaaliso lafahaheeda. Vitamin D : Ka caawiya nuugista calcium-ka iyo caafimaadka lafaha. Waxay sidoo kale taageertaa nidaamka difaaca. Omega-3 fatty acids : Muhiim u ah horumarka maskaxda ilmaha. Waxaa laga helaa khudradda badda, sida salmon. Vitamin C : Ka caawiya koritaanka unugyada iyo hagaajinta nidaamka difaaca. Vitamin A : Muhiim u ah koritaanka unugyada iyo aragga ilmaha. ...

SIDEE AYAAN HURDADAYDA KOR UGU QAADI KARAA?

Hurdadu waa nasashada ugu balaadhan ee ay helaan unugyada jidhkeena. Hurdada way ku kale duwan yihiin helideeda dadka iyo caruurta yar yari. Qodobo badan ayaa loo aaneeya in ay keeni karto khalkhal hurdo oo qofka soo wajaha ,waxa ka mid ah:- - Heerka thyriod ka ,qanjidhka tayroodhka marka uu caabuq uu ku dhaco ,heerka dheecaanada uu soo daayaa kor ayey u kacaan ama hoos ayey ku dhacaan,marmar maadada iodine ayaa heerkeedu uu hoos u dhacaa taas ayaa ku keeni karta in ay sifudud u khalkhalmo habsami u shaqayntii jidhka ee qofka ,badanaa calaamadaha ugu horeeya ee ka muuqdaa waa miisaanka qofka oo hoos udhaca ama kordha,diiqad faro badan ,hurdada oo qofka ka khalkhasha iyo siduu qofku uu unoolaa oo aad isku badasha. - Heerka sonkorta , heerka sonkorta qofka hadii ay sarayso way adagtahay in uu hurdo uu helo,waxa khalkhala hamsami ushaqaynta wareegga ee hurdada,qofku waxa uu yeeshaa kaadi badan, marwalba waxa uu ahaanayaa qof soo jeeda oo aan hurdaba haysan. - Cadaadiska dhiiggu had...

NAFAQADA KU JIRTA CAANAHA GEELA.

Koob caano geel ah (camel milk) waa caano hodan ku ah nafaqo, waxaana ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee aad ka heli karto: 1. Hodannaanta Fiitamiinada Vitamin B: Caanaha geelku wuxuu ka kooban yahay fiitamiinno B ah sida B1, B2, B12, iyo folate, oo muhiim u ah koritaanka iyo caafimaadka unugyada. 2. Macdano Kaalshiyum: Waxay ka caawisaa dhisidda lafaha iyo ilaalada caafimaadka lafaha. Magnesium iyo Zinc: Kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara hababka difaaca jirka. 3. Protein Caanaha geelku wuxuu hodan ku yahay borotiin, taasoo gacan ka geysata dhisidda muruqyada iyo hagaajinta unugyada. 4. Kordhinta Difaaca Caanaha geelku waxay ka kooban tahay immunoglobulins iyo lysozymes, oo kor u qaada difaaca jirka iyo yareynta khatarta infekshannada. 5. Dhiig-karka iyo Sonkorta Caanaha geelku wuxuu caawiyaa xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga, taasoo ka dhigaysa mid faa'iido u leh dadka qaba sonkorow. 6. Dheef-shiidka Waxay ka caawisaa hagaajinta dheef-shii...

Caafimaadka

Search This Blog