SIYAABAHA QOFKA MACAANKA LANOOL UU U ILAALIN KARO KELYIHIISA.

 






Qofka qaba sonkorow (diabetes) wuxuu qaadi karaa tallaabooyin dhowr ah si uu u ilaaliyo kelyihiisa.

1. Maareynta Sonkorta Dhiigga

  • Kormeer joogto ah: Si joogto ah u cabir sonkorta dhiiggaaga oo raac talooyinka dhakhtarka.
  • Daaweyn: Raac qorshaha daaweynta ee dhakhtarkaaga si loo ilaaliyo heerarka sonkorta dhiigga.

2. Cunto Caafimaad Leh

  • Healthy Diet: Cun cuntooyin hodan ku ah fiber, khudradda, iyo miraha, yaree cuntooyinka sonkorta leh iyo dufanka xun.
  • Cuntooyinka glycemic index: Xulo cuntooyin leh glycemic index hoose, si ay u caawiyaan in sonkorta dhiigga la maareeyo.

3. Jimicsi Joogto ah

  • Jimicsi: Samee jimicsi joogto ah (30 daqiiqo maalin kasta) si loo yareeyo culeyska, loo kordhiyo insulin sensitivity, iyo in la ilaaliyo caafimaadka kelyaha.

4. Cabitaanka Biyaha

  • Biyo ku filan: Cab biyo badan si aad u ilaaliso qoyaan kelyahaaga.

5. Ka Fogaanshaha  Tubaakada

  • Tubaakada: Jooji isticmaalka tubaakada, waxayna kordhisaa khatarta dhibaatooyinka caafimaad.

6. Baaritaanno Joogto ah

  • Kormeer caafimaad: Samee baaritaanno caafimaad oo joogto ah si loo hubiyo caafimaadka kelyaha iyo in la ogaado dhibaatooyinka hore.

7. Maareynta Cadaadiska Dhiigga

  • Cadaadiska: Kormeer cadaadiska dhiiggaaga oo raac talooyinka dhakhtarka si loo yareeyo khatarta kelyo-xanuunka.

Gunaanad

Ilaalinta kelyaha qofka qaba sonkorow waxay u baahan tahay hab nololeed caafimaad leh iyo daryeel joogto ah. Haddii aad qabto su'aalo ama walaac ku saabsan caafimaadkaaga, la tasho dhakhtar.



@caafimaadka.net

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

HOOYADA UURKA LEH IYO FIITAMIINADA MUHIIM KA U AH.

Image
  Hooyada uurka leh, vitamins iyo macdan muhiim ah ayaa ka caawiya koritaanka caafimaadka leh ee ilmaha iyo sidoo kale caafimaadka hooyada. Qaar ka mid ah vitamins-ka muhiimka ah waxaa ka mid ah: Folate (Vitamin B9) : Ka hortagta cilladaha dhismaha dhabarka iyo maskaxda ilmaha. Waxaa lagu talinayaa in la qaato kahor iyo inta lagu jiro uurka. Iron : Ka caawiya korodhsiga dhiigga hooyada iyo ka hortagga anemia. Iron wuxuu muhiim u yahay soo saarista hemoglobin. Calcium : Ka caawiya dhismaha lafaha iyo ilkooyinka ilmaha. Hooyadu waxay u baahan tahay in ay hesho kafiil calcium ah si ay u ilaaliso lafahaheeda. Vitamin D : Ka caawiya nuugista calcium-ka iyo caafimaadka lafaha. Waxay sidoo kale taageertaa nidaamka difaaca. Omega-3 fatty acids : Muhiim u ah horumarka maskaxda ilmaha. Waxaa laga helaa khudradda badda, sida salmon. Vitamin C : Ka caawiya koritaanka unugyada iyo hagaajinta nidaamka difaaca. Vitamin A : Muhiim u ah koritaanka unugyada iyo aragga ilmaha. ...
Read more

SIDEE AYAAN HURDADAYDA KOR UGU QAADI KARAA?

Image
  Hurdadu waa nasashada ugu balaadhan ee ay helaan unugyada jidhkeena. Hurdada way ku kale duwan yihiin helideeda dadka iyo caruurta yar yari. Qodobo badan ayaa loo aaneeya in ay keeni karto khalkhal hurdo oo qofka soo wajaha ,waxa ka mid ah:- - Heerka thyriod ka ,qanjidhka tayroodhka marka uu caabuq uu ku dhaco ,heerka dheecaanada uu soo daayaa kor ayey u kacaan ama hoos ayey ku dhacaan,marmar maadada iodine ayaa heerkeedu uu hoos u dhacaa taas ayaa ku keeni karta in ay sifudud u khalkhalmo habsami u shaqayntii jidhka ee qofka ,badanaa calaamadaha ugu horeeya ee ka muuqdaa waa miisaanka qofka oo hoos udhaca ama kordha,diiqad faro badan ,hurdada oo qofka ka khalkhasha iyo siduu qofku uu unoolaa oo aad isku badasha. - Heerka sonkorta , heerka sonkorta qofka hadii ay sarayso way adagtahay in uu hurdo uu helo,waxa khalkhala hamsami ushaqaynta wareegga ee hurdada,qofku waxa uu yeeshaa kaadi badan, marwalba waxa uu ahaanayaa qof soo jeeda oo aan hurdaba haysan. - Cadaadiska dhiiggu had...
Read more

FAAIIDOOYINKA KU JIRA QOFKU IN UU CABIRO HEERKA SONKORTA AYO CADAADISKA DHIIGGA.

Image
  Maadaama ay kordheen xanuunada jiitama sida macaanka iyo dhiikarka waxa lagama maarmaan noqotay in heerarkooda oo cabir ah la joogteeyo  sida usbuucii mar ,bishiiba mar hadii aanad halis ugu jirin xanuunadan,hadii aad halis ugu jirto waxaad is cabir usbuucii hal-mar. Hadii miisaankaagu badanyahay ama uu aad u hooseeyo cabirku waa mid muhiim ah. Faa’iidooyinka Cabirka Heerka Sonkorta: Maareynta Sonkorta: Caawinta dadka qaba sonkorowga in ay si fiican u maareeyaan heerka sonkorta dhiigga. Dareen Qabashada: Awood u leh in la ogaado isbeddelada heerka sonkorta, taas oo ka hortagaysa dhibaatooyinka caafimaad. La Socodka Cuntooyinka: Ka caawinta qofka in uu fahmo saameynta cuntooyinka kala duwan ee heerka sonkorta. Talooyin Bulsho: Ka caawinta in la helo talooyin ku saabsan qaadashada daawooyinka iyo cuntooyinka. Faa’iidooyinka Cabirka Dhiig Karka: Ogaanshaha Khataraha: Ka caawinta ogaanshaha khataraha caafimaad sida wadne xanuunka ama stroke. La Socodka Caafimaadka...
Read more