Yaraanshiyaha Vitamin D maxaa ka dhalan kara?
Haddii heerka fitamiin D uu jidhka ka yaraado, waxaa dhici kara dhowr xaaladood:
-
Dhaawac Xididada: Fitamiin D wuxuu ka caawiyaa jidhka inuu nuugo kalshiumka, taasoo muhiim u ah caafimaadka lafaha. Yaraanta fitamiin D waxay keeni kartaa daciifnimo iyo xanuun lafaha.
-
Cudurrada Lafaha: Heerarka hooseeya ee fitamiin D waxay kordhin karaan khatarta cudurrada sida osteoporosis iyo rickets (cudurka carruurta).
-
Dhaawacyo Badan: Jidhka oo daciif ah wuxuu sababi karaa in dhaawacyo badan ay dhacaan, gaar ahaan haddii aad ku jirto dhaqdhaqaaqyo jireed.
-
Dhibaatooyinka Nidaamka Difaaca: Fitamiin D wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa nidaamka difaaca jirka. Yaraanta fitamiin D waxay kordhin kartaa khatarta ah in la qaado infekshanno.
-
Dhibaatada Maanka: Qaar ka mid ah cilmi-baarisyada ayaa muujinaya in yaraanta fitamiin D ay la xiriirto dhibaatooyinka niyadda, sida niyad-jabka.
Si loo xakameeyo heerarka fitamiin D, waxaa wanaagsan in la helo qaddar ku filan oo ka timaadda qorraxda ama kaabayaasha fitamiin D. Haddii aad ka walwalsan tahay heerkaaga, la tasho dhakhtar.
Cuntooyinka ugu badan ee laga helo vitamin D ,jaantuuska hoose ka fiiri,waxa dheer qofka oo hela cadceed ku filan.
Xadiyad kale duwan ee uu qaadan karo qof walba waa xadiga ka muujisan jaantuuska hoose.
Ka taxadir inta aanad qaadan kale tasho dhakhtarkaaga.
Comments
Post a Comment